Qu'est-ce que l'EFT ?
L'EFT s'adresse à toute personne cherchant à :
- Gérer le stress et l'anxiété.
- Surmonter des phobies ou traumatismes.
- Renforcer la confiance en soi et améliorer les relations interpersonnelles.
- Optimiser la performance sportive ou professionnelle.
Les domaines d'efficacité
Physique :
Gestion des douleurs chroniques, amélioration du sommeil, libération des tensions corporelles.
Comportemental :
Surmonter les phobies, réduire l'anxiété sociale, désamorcer des schémas de procrastination.
Développement personnel et émotionnel :
Apaisement des émotions négatives, renforcement de la confiance en soi, gestion du stress quotidien.
La Thérapie de Libération Emotionnelle
Son histoire
Comment fonctionne l'EFT ?
Une séance typique d’EFT commence par identifier et évaluer les émotions ou blocages. Le praticien guide ensuite le consultant dans des séquences de tapotements sur des points précis, tout en verbalisant les émotions ressenties. Cette combinaison agit directement sur le système énergétique, permettant un apaisement rapide et durable.
Techniques principales de l'EFT
Le thérapeute guide la personne pour tapoter doucement des points spécifiques sur le visage, le buste et les mains, tout en exprimant l’émotion ressentie.
Quatre séries complètes de tapotements sont effectuées. À chaque tour, l’intensité de l’émotion est évaluée sur une échelle de 1 à 10.
Après chaque tour, la personne visualise son émotion et cherche à en modifier la perception, en intégrant progressivement une image plus apaisante.
À la fin des quatre tours, l’émotion négative s’atténue ou disparaît, laissant place à une sensation de soulagement et à une image mentale plus positive.
Exemple concret
- Identifier l'émotion : La source du stress est la peur de parler en public.
- Évaluer le niveau de stress : Sur une échelle de 1 à 10, la personne évalue son niveau de stress à 8.
- Définir l'image représentant l'émotion : La personne imagine cette peur comme une ombre qui l'oppresse..
- Définir l'inversion psychologique : Répéter 3 fois "Même si j'ai peur du regard des autres, je m'aime et je m'accepte comme je suis" en tapotant un point d'acupuncture.